Все, что нужно знать о витамине D: чем он полезен и кому нужен
Содержание:
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья, и его дефицит может приводить к серьезным последствиям. О том, для чего конкретно нам нужен витамин D и как его правильно употреблять, рассказал доктор Мясников в своей авторской программе.
Так зачем же нужен витамин D?
Для здоровья костей
Одной из основных его функций является поддержание здоровья костей и предотвращение остеопороза. Этот витамин необходим для правильного всасывания кальция, что, в свою очередь, обеспечивает прочность костей и зубов.
Для мышечной системы
Согласно статистике, недостаток витамина D может проявляться субклинической мышечной болью и повышенным риском различных заболеваний.
Для здоровья в целом
Витамин D играет не только роль "скелетного укрепителя". Этот витамин в организме выступает как гормон, оказывая влияние на различные уровни работы органов – от головного мозга до клеточных мембран.
Кому принимать
Доктор Мясников рекомендует употреблять витамин D следующим группам людей: беременным женщинам, детям с первых дней жизни, пожилым людям, вегетарианцам, людям с проблемами почек и всасыванием жиров и тем, кто страдает остеохондрозом и другими заболеваниями.
Как принимать
В первую очередь, витамин D можно получить из натуральных источников. Главный источник этого витамина – солнечный свет. Можно получить его и из продуктов питания – некоторых видов рыбы и молока. В случае недостаточного поступления витамина D с пищей и солнечными лучами возможно применение специальных добавок, витамина D в капсулах.
"От себя скажу: витамин D – это единственный витамин, который имеет смысл принимать." – подчеркивает доктор Мясников.
Методы предосторожности
Не стоит забывать, что, как и с любым биологически активным веществом, важно соблюдать рекомендуемые дозы. Перед началом приема витамина стоит проконсультироваться с врачом.
Какие показатели являются нормой содержания витамина в крови? К чему приводит передозировка? Как витамин D влияет на последствия заболеваний? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "Доктор Мясников" на телеканале "Россия" и платформе "Смотрим".