Врачи назвали способы повысить уровень гормона радости

Постоянные эксперты передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1», врачи-геронтологи Владимир Хавинсон и Татьяна Трофимова предложили рекомендации, следование которым поможет поднять уровень эндорфинов – гормонов счастья в организме.

Как отметили эксперты, эндорфин – гормон-нейромедиатор, который помогает нам переживать трудности, сохранять мотивацию и наслаждаться жизнью. Однако недостаток эндорфинов может приводить к неприятным последствиям: хроническим головным болям, мигреням, проблемам со сном, импульсивному поведению, депрессии, нарушениям менструального цикла у женщин.

Эндорфины нужны нашему организму для того, чтобы улучшать сон, улучшать память, снижать риск срывов во время диеты, эндорфины даже обладают обезболивающим эффектом.

По словам специалистов, повысить уровень эндорфинов человеку помогает питание.

"Красота посуды влияет на выработку эндорфинов", – отметил Владимир Хавинсон.

Также врач перечислил ряд продуктов, которые нужно употреблять для повышения настроения: шоколад, фрукты, салаты, блюда, которые вы любите.

Татьяна Трофимова рассказала, что повысить уровень эндорфинов помогает общение с близкими.

"побеседуйте по телефону, если вы не можете пригласить своих друзей или близких в гости, – заявила она.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что хорошая музыка, поход в театр или музей поднимают уровень эндорфина.

Больше информации по теме, – ищите в полном выпуске программы "О самом главном". Все выпуски передачи доступны на медиаплатформе "Смотрим".