Как сохранить сердце здоровым: простые правила

Сердце – один из самых важных органов нашего организма. От его здоровья напрямую зависит человеческая жизнь. Именно поэтому его нужно беречь и тщательно о нем заботиться. Что делать, чтобы сердце служило нам долго и исправно? Об этом в своей авторской программе на телеканале «Россия» рассказал доктор Мясников.

Держите давление под контролем

По словам Александра Мясникова, люди зачастую даже не замечают, как уровень их артериального давления начинает расти. Они не думают о правильном питании, употребляют много соли, не уделяют достаточно времени физическим нагрузкам – все это плохо сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

"На самом деле, сердцу становится все труднее качать кровь против повышенного давления. Что делает сердечная мышца? Она, как качок, который занимается, у него мышца надувается. И, соответственно, она становится утолщенной. Да, она работает, она хорошо качает, но она не может расслабиться, становится толстой. И вот сердце, как насос, уже начинает сбоить", – объяснил телеведущий.

Он добавил, что повышенное артериальное давление – это самый главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, аритмий, а также болезней почек. болезней, инсультов, аритмий и болезней почек в том числе. "Повышенное давление поражает сосуды, и, соответственно, сердце, в первую очередь", – уверен доктор Мясников.

Держите уровень холестерина под контролем

"Что значит "иметь нормальный холестерин"? У нас нет единой нормы для всех. Все это зависит от возраста, зависит от наличия других факторов риска, но, тем не менее, вы должны знать свой уровень холестерина, не только общий, но и "хорошего" холестерина, и "плохого", – сказал телеведущий. Он объяснил разницу между "плохим" холестерином и "хорошим". "Плохой" холестерин откладывается в сосудах в виде бляшек. А "хороший", напротив, забирает из сосудов своего вредного собрата и уносит его в печень на переработку.

По словам доктора Мясникова, если вы заметили, что ваш уровень холестерина находится на верхней границе нормы или "немного зашкаливает", то это сигнал о том, что пора менять образ жизни. "Если вы не знаете своего холестерина, едите все подряд, тогда не удивляйтесь, что сердце может у вас и в нужный момент отказать", – сказал теледоктор.

Держите уровень глюкозы под контролем

"Если у вас сахар 5,7 – 6,9 (диабет с семи начинается), вот в этом промежутке риски инфарктов, инсультов, поражения сердечных сосудов возрастают многократно", – заверил Александр Леонидович.

Однако это не значит, что нужно вовсе отказываться от сахара и меда. Следует исключить из рациона высококалорийную пищу, так называемые "быстрые углеводы". Например, белый хлеб, белый рис и макаронные изделия из рафинированных сортов пшеницы.

Держите вес в норме

Избыточная масса тела может привести к появлению метаболического синдрома, а также к повышению давления, в итоге – к повышению уровня сахара и холестерина.

Откажитесь от курения

Курение – настоящая беда современности, мощный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. В одном из выпусков ток-шоу "О самом главном" Александр Мясников рассказывал, как можно избавиться от пагубной привычки.

А все выпуски программы "Доктор Мясников" вы найдете на медиаплатформе "Смотрим".