Диетолог назвала три фрукта, препятствующие быстрому похудению
Несмотря на то, что людям, сидящим на диете, обычно рекомендуется перекусывать фруктами, диетолог Василиса Пономарева предполагает, что не все из них подойдут для рациона худеющих.
«Такие фрукты, как ананас, манго и дыня, могут быть вкусными, но эти сладкие угощения следует ограничить, — приводит слова эксперта MedikForum. — Вместо этого худеющие должны наслаждаться ягодами, яблоками и грушами».
Это потому, что они содержат «меньше сахара», а сахар — это то, что худеющие должны ограничивать в своем режиме похудения. Еще одним аспектом «прямого сокращения сахара» является ограничение сладких напитков, десертов, угощений и самого сахара, заявила диетолог.
Тем не менее, от десерта не нужно отказываться полностью: эксперт рекомендует плитку темного шоколада или ягоды.
«Несмотря на то, что их очень быстро и легко достать, сухие завтраки, как правило, нагружены сахаром, и их следует избегать», — добавила она.
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) являются лучшей альтернативой, поскольку они содержат больше клетчатки и меньше сахара. Всякий раз, когда есть возможность, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а не белому рису, хлебу или макаронам, советует Пономарева. Она также рекомендовала худеющим избегать продуктов с низким содержанием жира, поскольку жиры с высоким содержанием жира «оставят вас сытыми».
«Я рекомендую начинать день с яиц. Здоровые жиры и масла важны, поэтому худеющим следует увеличить потребление оливкового масла, жирной рыбы и авокадо. Также подойдет жирный йогурт», — резюмировала эксперт.